五大栄養素について！
みなさん、本日は2回目の記事です！
お題は…
5大栄養素についてです！
5大栄養素？
となる方もおられるかもしれませんが、
説明を聞かれたら理解して頂けます！
まずは、5大栄養素には
●身体を作る3つ
●身体を調整する2つがあります。
初めは3つについてお話します！
①炭水化物です！
炭水化物は主にエネルギーになります！
食べ物でいうと、白米、麺類、パンなどの小麦粉を使った食品です。
これは、身体の筋肉や骨、皮膚、髪の毛、爪であったりをつくる栄養素です！
よく、プロテイン飲むと筋肉がついて太くなるとありますが、そんなことはないです！
むしろ、女性の方でしたら、爪、髪の毛、肌を綺麗にするのでおススメです！
食べ物でいうと、お肉、魚、納豆、卵といったような食品です！
③脂質
こちらはホルモンバランスやエネルギーになる役割があります。
食べ物でいうと、肉の脂や、魚の脂、アボカド、ナッツ類などです！
この①②③が主に身体を作る役割です！
次に残りの２つです！
④ビタミン
種類は沢山ありますが、代謝に働いたりします。
簡単に説明すると脂肪を燃えやすくしたり、筋肉がつきやすくしてくれます。
食品でいうと、肉、魚、野菜、果物です。
⑤ミネラル
食品でいうと、魚、野菜です。
簡単にいうと、この5つの全て栄養素が足りていればダイエットは成功します！
足りてる？足りていない？
なかなか分からないと思います。
しかし、足りている方はなかなかいません。
なら、どうすればいいか？
まずは、食事制限ではなく、食事改善です！
栄養素が足りていないのでもっと食べないといけません！
無料食事アドバイスカウンセリングもしていますので興味のある方は是非下記のアドレスにお気軽にご連絡下さい！
kenichifitness@gmail.com
