ダイエットを成功するには…
こんばんは！
今までにたくさんダイエット法が
世の中に出てきました。
しかし、成功する人もいれば成功しない
人もいます。
しかし、成功してる人には
特徴があります！
それはなにかと言うと、
なぜ、ダイエットする理由が明確にあります。
例えば、
結婚式があるから。
彼氏に振られて見返す為。
理由は様々ありますが、
ただ、痩せたいという理由より、
強い気持ちがあります。
まず、ダイエットする上で大切なのは
気持ちになります。
本当に痩せたいか、なぜ痩せたいが
明確になればなるほど行動になります。
もちろん、気持ちが強くても
ダイエットが必ず成功するわけではないです。
ダイエットは1人ではなかなか難しいです。
人によりけりですが、サポートをつけた方がうまくいく方もいれば、1人でもできる方もいます。
今、一度ダイエットしたい方、
●ダイエット中の方はなぜ、ダイエットしたいか？
●ダイエットしてどんなことをしたいか？
を考えてみて下さい。
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気になる方は下記のアドレスにご連絡ください。
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五大栄養素について！
みなさん、本日は2回目の記事です！
お題は…
5大栄養素についてです！
5大栄養素？
となる方もおられるかもしれませんが、
説明を聞かれたら理解して頂けます！
まずは、5大栄養素には
●身体を作る3つ
●身体を調整する2つがあります。
初めは3つについてお話します！
①炭水化物です！
炭水化物は主にエネルギーになります！
食べ物でいうと、白米、麺類、パンなどの小麦粉を使った食品です。
これは、身体の筋肉や骨、皮膚、髪の毛、爪であったりをつくる栄養素です！
よく、プロテイン飲むと筋肉がついて太くなるとありますが、そんなことはないです！
むしろ、女性の方でしたら、爪、髪の毛、肌を綺麗にするのでおススメです！
食べ物でいうと、お肉、魚、納豆、卵といったような食品です！
③脂質
こちらはホルモンバランスやエネルギーになる役割があります。
食べ物でいうと、肉の脂や、魚の脂、アボカド、ナッツ類などです！
この①②③が主に身体を作る役割です！
次に残りの２つです！
④ビタミン
種類は沢山ありますが、代謝に働いたりします。
簡単に説明すると脂肪を燃えやすくしたり、筋肉がつきやすくしてくれます。
食品でいうと、肉、魚、野菜、果物です。
⑤ミネラル
食品でいうと、魚、野菜です。
簡単にいうと、この5つの全て栄養素が足りていればダイエットは成功します！
足りてる？足りていない？
なかなか分からないと思います。
しかし、足りている方はなかなかいません。
なら、どうすればいいか？
まずは、食事制限ではなく、食事改善です！
栄養素が足りていないのでもっと食べないといけません！
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ダイエット
初めまして！
関西でトレーナをしています。
安田と申します！
本日よりはてなブログでみなさんに少しでも役に立つ情報を流していければ思ってます！
よろしくお願いします。
本日のテーマは「ダイエットとは？」
について書いていきたいと思います！
みなさんはダイエットに対してどんなイメージがありますか？
食事制限…
リバウンド…
しんどい…
続かない…
など沢山あると思います！
しかし、よく考えてみると
ネガティブなイメージが出て来る方が多いんです！
そもそも、なぜネガティブな意見が出てくるかは今までにダイエットしたけど上手くいかなかったり、知り合いが上手くいかなかったり…
沢山あると思います。
しかし、本来ダイエットはネガティブなイメージではありません！
？
どういうこと？
となると思います！
では、ダイエットの語源を解説していきます！
そもそも、ダイエットはギリシャ語で
ダイエッターと言いまして
これは"健康的食習慣"という意味なんです。
健康的？
実は正しい食事をすることなのです。
正しい食事とは？
となると、お菓子はダメ？
糖質制限？
などいくつか疑問が出るかもしれませんが
制限はありません！
基本的には沢山栄養を摂ることなんです！
栄養素には大きく5つあります！
身体を作るための
●炭水化物
●タンパク質
●脂質
身体を調整するための
●ビタミン
●ミネラル
が大きくあります。
この5つをバランス良く摂れば体脂肪が増えたりお腹が出たりすることはなくなるんです！
しかし、現代人は炭水化物と脂質が多く、他の栄養素が足りていないので体脂肪が増えたりするのです。
まとめると…
ダイエットは"健康的食習慣"であり、食事制限ではなく食事改善。
5大栄養素をしっかり摂れば太らない。
太る理由は栄養素不足。
次の記事では5大栄養素についてお話していきます！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
